怎樣才能離癌癥遠一點呢？說簡單了就是防微杜漸，其實我們只要在生活當中多注意一些，就能大程度的遠離癌癥，究竟該怎么做呢？下面我們就一起先來看一看癌癥是怎么來的。
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一、癌癥是省出來的！
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1. 食物發(fā)霉不舍得扔，省出肝癌
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花生、玉米、豆類等淀粉含量高的食物，一旦霉變，權(quán)威扔掉。因為淀粉在高溫和潮濕的環(huán)境下會滋生導致
肝癌的黃曲霉菌，而黃曲霉素，多種研究表明，它是很強的化學致癌物，1毫克就是致癌劑量。
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如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉，千萬別太節(jié)省，不舍得扔。
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2. 不舍得吃新鮮蔬果，患癌風險增加
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來看這組數(shù)據(jù)：
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水果沒吃夠，導致的相關(guān)疾病死亡數(shù)依次為：
缺血性心臟病47.25萬人
食管癌6.07萬人
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這是中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關(guān)于《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)。
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不要覺得水果可有可無，也不要嫌價格高不舍得吃，每天要吃200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果干等也不能代替。
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二、癌癥是懶出來的！
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1. 懶得運動：13種癌癥風險上升
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工作忙，家務多，就不運動了？這么懶，癌癥風險會增加。
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美國國家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運動較少的一成人相比，運動較多的一成人平均患癌幾率降低7%。
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運動較多的人平均每天快走超過1小時，他們患
食道癌的幾率少42%，肝癌幾率少27%，
腎癌幾率少23%。
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再忙不能忘了運動，再懶也別懶得運動。
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2. 懶得體檢：錯過癌癥較早發(fā)現(xiàn)期
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很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時往往為時已晚，錯過了權(quán)威治療期，醫(yī)生也沒有辦法。
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記?。航】等巳好磕甓ㄆ隗w檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
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三、癌癥是吃出來的！
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1. 常吃太燙食物：增加食道癌風險
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飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃的太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。
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剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴時再吃。
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2. 常吃肉類、油炸：增加腸癌風險
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吃油、肉類食物多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
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肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧權(quán)威占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
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3. 吃糖過多：增加胰腺癌風險
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吃糖過多，攝入過量甜食會增加
胰腺癌發(fā)病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
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除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加人類患
乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風險。
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甜飲料、烘焙面包等隱形糖也是含糖大戶，吃東西要注意看成分表。
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四、癌癥是熬出來的！
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長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
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國際癌癥研究機構(gòu)也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
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再熬夜、熬生命了！晚上11點前睡，保證7個小時的睡眠，讓熬出來的癌癥離你遠一點。
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五、癌癥是氣出來的！
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你是什么樣的性格，也會影響到腫瘤發(fā)病。
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有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內(nèi)向、不擅長與人交流，常常愛生悶氣，長時間如此，會影響免疫功能，使癌癥有可乘之機。
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1. 生氣，可能氣出食道癌
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曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，個性急躁、易怒的人容易患食道癌。聞名腫瘤專家何裕民也說，臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)、急性子的人。?
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2. 生氣，可能氣出肺癌
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肺癌較怕什么？怕三霾！
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霧霾：室外大氣污染，大家警惕性相對較高。
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煙霾：室內(nèi)空氣污染，包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染。
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陰霾：心理污染，也就是生悶氣，也是誘發(fā)肺癌的情緒因素。
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3. 生氣，可能氣出乳腺癌
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心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌。據(jù)乳腺癌流行病學調(diào)查，愛生氣、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。
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這是較簡單、較容易做到的，有個好心情，少生氣。
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抗癌的“七個要”
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1. 要戒煙
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吸煙會增加很多癌癥的發(fā)病率。
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以肺癌為例，中國肺癌發(fā)病率上升得很快，其中兒童的肺癌發(fā)病率迅猛上升。數(shù)據(jù)顯示，死于肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。
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從控煙到禁煙是預防肺癌的較有效辦法。
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戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什么不戒呢？
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2. 要控制體重
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肥胖和將近 20 多種癌有關(guān)，其中包括近年來發(fā)病率飆升的結(jié)
直腸癌。
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北京市從 2000 年到 2010 年
結(jié)直腸癌發(fā)病率增長了 97.15%。
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結(jié)直腸癌的過度診斷比較少，這種發(fā)病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。
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3. 要鍛煉
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這一點和控制體重相輔相成。
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哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患
結(jié)腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。
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控制體重和鍛煉是值得畢生堅持的抗癌方法，從今天做起吧，別等了。
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4. 要定期檢查
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有些癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)的。
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比如發(fā)現(xiàn)某個痣突然變得不規(guī)則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫(yī)生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。
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再比如上面提到的結(jié)直腸癌，結(jié)直腸癌早期檢查的權(quán)威辦法就是作結(jié)腸鏡，50 歲以上每 10 年應該做一次，也不費事兒。
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5. 要接種疫苗
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現(xiàn)在有兩種疫苗有助于癌癥預防。
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一是針對
宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種介紹年齡 9～12 歲，13～26 歲可補種，權(quán)威接種是初次性生活之前。
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二是乙型
肝炎（HBV）疫苗。在過去 20 年里它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。我國是乙肝大國，堅持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而降低肝癌的發(fā)病率。
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6. 要飲酒適量，權(quán)威不喝
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喝酒的人都知道，一旦喝起來，常常就沒有準了。
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所以我們的建議是，權(quán)威完全不喝酒。
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7. 要健康飲食
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這里說的健康飲食可不是指所謂的“抗癌食物”，也不是說那些「補品」。
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均衡飲食，什么都吃，水果、蔬菜、粗糧、豆制品……一樣來一點兒，才是較健康的飲食方式。
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了解了以上這些，相信大家就應該能明白，會不會患上癌癥，其實我們自己是能把控的，關(guān)鍵是我們是不是真正能堅持。
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